Muhtemelen hayatınızın çoğunda yastıklı ayakkabılar giymişsinizdir. Çıplak ayaklı ayakkabılarla onları fırlatıp aynı kilometreyi – ister yürürken ister koşarken – yapmayı beklemeyin. Belli bir dereceye kadar, nasıl koşacağınızı ve yürüyeceğinizi yeniden öğrenmelisiniz. Bu sizin açınızdan bilinçli bir çaba gerektirecek ve çok zor olabilir. Sadece öğrenmiyorsun, aynı zamanda öğrenmeyi unutmak bazı yerleşik alışkanlıklar. Önemli olan yavaş gitmek. Çok, çok, saçma bir şekilde yavaş.
Yalınayak ayakkabılara nasıl yaklaşacağınız, ne yapmak istediğinize bağlıdır. Koşmaya başlamıştım ki bu iyi sonuç verdi çünkü ben vardı ağırdan almak (berbat ettim). Şu anda bir ultra maratoncuysanız ve yalınayak ayakkabı denemek istiyorsanız, kendinizi geride tutmakta zorlanacaksınız. Bu kutupların arasında bir yerdeyseniz, aşırıya kaçmamak yine de zor olacaktır. Genellikle mesafe için kullandığınız disipline odaklanın Olumsuz mesafe yapıyor.
Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, özellikle ayak güçlendirme egzersizleri olmak üzere Graham Tuttle’ın YouTube kanalına göz atın. Bunlar, yıllarca dolgulu ayakkabılar giydiğinizde eksik olduğunuz ayak ve ayak bileği gücünü geliştirmenize ve çıplak ayakla koşmaya başladığınızda kas ağrısını azaltmanıza yardımcı olacaktır. Tuttle ayrıca size daha kişiselleştirilmiş bir rehber vermeyi amaçlayan bazı ücretli programlar da sunar (bunların hiçbirini denemedim). Yararlı bulduğum başka bir YouTube kanalı da MovNat kanalı. Ve eğer Christopher McDougall’ı okumadıysanız, ikisini de Koşmak için Doğdu Ve Doğuştan Kahramanlar yalınayak ile ilgili eğlenceli okumalardır. Aslında, Koşmak için Doğdu Dolgulu ayakkabı 1970’lerin başında doğduğundan beri muhtemelen çıplak ayakla koşmayı popüler hale getirmek için her şeyden daha fazlasını yaptı.
Çıplak ayaklı ayakkabıların sıfır toplamlı bir oyun olmadığını da söylemeye değer. Bir yılı aşkın bir süredir koşarken yalınayak ayakkabılar, diğer işler için normal ayakkabılar ve geri kalan zamanlarda sandaletler giydim. Hepsi ya da hiçbiri değil. Yalınayak bir koşuya çıkarsanız ve ardından en sevdiğiniz Converse’i tokatlarsanız, sorun değil. Herkesin farklı olduğunu bilmek eşit derecede önemlidir. Yalınayak ayakkabılara tamamen geçiş yapmam altı ayımı aldı. Ama bu sadece benim. İki ay veya iki yıl sürebilir. Kendi hızınızda ilerleyin ve başkalarının deneyimleri hakkında endişelenmeyin.
Bir yanıt bırakın